kalorie w

[...] i jak dobrac czestotliwosc treningowa tutraj juz trudniej nam bedzie odp na to pytanie, gdyz uzaleznione jest to od Twojej diety, aktywnosci w skali tygodnia, czy samej ilosci treningow silowym. Wazne jest rowniez to, jak jestes aktywny na co dzien. Dla przykladu, ja potrzebuje krecic cardio codziennie, ale za to wole wyzej trzymac kalorie

kalorie na styk lub ujemnie + siłka w normalnym trybie + spalacz i dasz radę się zredukować bez aerobów ! a jak obiecasz, że nie będziesz pisał słowa "TERA" to dam Ci soga

kalorie koniecznie w dół ale nie koniecznie hit albo aero. Moim zdaniem zwykły trening siłowy jest równie dobry. Można np. zwiększyć liczbę powtórzeń i podnieść intensywność treningu. Dieta to źródło sukcesu. A co do kreatyny na redukcji to bardzo dobry pomysł TCM + spalacz. Było kilka ciekawych artykułów na sfd.

Bull ja jestem w trakcie takiej właśnie redukcji. Kalorie na +, troche tuss z kawką i efekt naprawde zadowalający A co to wątku z tym palenie tłuszczu na aerobach to sobie poczytaj: http://www.sfd.pl/temat230835/

Jeżeli chcesz być po prostu wyrzeźbiony to trenuj w przedziale 8-12 powtórzeń. Priorytety można ustalić dopiero po kilku miesiącach, bo dopiero wtedy widzisz która partia najsłabiej się rozwija. Jeżeli masz trochę tłuszczu to ogranicz kalorie a potem masuj ale tak aby Cię nie zalało tłuszczem(dieta)

OK s.m.p.a, ja tak właśnie robiłem cały czas ale gdzieś tam wyczytałem żeby na początku wyliczyć jakie się ma zapotrzebowanie na kcal przy danym wzroście, wadze, wieku i trybie pracy oraz intensywności treningów i do tego dodawać bądź odejmować (w zależności co komu potrzeba) kalorie

[...] w poscie u kolegi i kazali mi załozyc new temat z obliczen ze wzoru na forum z podwieszonego postu wychodzi ze ok 3400 trening po 4 posiłku ok 17:00 o 19:00 posiłek nr5 i 22:00 białeczko i nyny ... problem polega na tym ze z tego co wypisałem ustukałem 2700 kcal a gdzie reszta ? albo zle te kalorie policzyłem wiec zwracam sie do ekspertów

hmm niewiem czy dobrze zaczalem! Wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3250 kcal! Mozliwe to? na moja wage 78 kg?? Sorry za glupie pytania ale jestem glupi w te klocki!

wypełnilem swoj prodil wmiare mozliwosci to zawarotśc w diecie Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal

[...] kcal to już jest z ujemnym bilansem kalorycznym i mimo ze nie ma tych cardio to redukuję tkankę tłuszczową . Zaczynam mieć stangnacje i mam wtedy dwie drogi albo obcinam kalorie dalej i redukuję , albo daję 2x w tyg cardio co podnosi moje zapotrzebowanie kaloryczne o powiedzmy 150-200 kcal więc przy 2500 kcal dalej mam deficyt . Kwestia [...]

Wklep sobie dietę w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Bez podstawowych danych na Twój temat nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy makroskładniki i kalorie są dobrze wyliczone: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z kolei swoje zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest wyliczyć za pomocą dokładnego wzoru, [...]

[...] kilku tygodni cały czas czytam to forum, wróciłem po paru latach na siłownie, od miesiąca zaczałem zwracać bardzo uwagę na to co jem. zacząłem układać sobie posiłki, liczyć kalorie, od listopada regularnie ćwiczę (oglem to dođwiadczenie kilkuletnie z przerwami), przymierzam się żeby ułożyć dietę i dać do oceny, ale najpierw pytam czy warto [...]

http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/m%C4%85ka-z-orzech%C3%B3w-ziemnych-odt%C5%82uszczona-d4639 Zmieniony przez - dejzak0 w dniu 2013-01-25 19:52:31

tu jest b/w/t - białko 135 g - tłuszcz 76 g - węglowodany 425 g - kalorie 2670 kcal

Czyli ogolnie mówiąc wracając do tematu moge sobie w poniedziałek pójść na jakaś pizzę albo zrobić sobie powiększony obiad, żeby nadrobić kalorie?

[...] gospodarkę hormonalną. To z kolei pośrednio, a później i bezpośrednio przełoży się na sylwetkę. "Czyli ogolnie mówiąc wracając do tematu moge sobie w poniedziałek pójść na jakaś pizzę albo zrobić sobie powiększony obiad, żeby nadrobić kalorie?" Dostałeś szczegółowe odpowiedzi na ten temat. Mamy jeszcze potwierdzić to co napisaliśmy? %-)

wyniki silowe ciezar w serii nie na max. pisalem ze to chodzi o kolesia a nie o mnie. reszta weglowodanow bo jak twierdzi tluszcz dobrze na niego dziala stara sie czerpac z niego kalorie i dorzycac ostrroznie weglowodany. taki typ, niech kombinuje ja sie nie wtracam. celem cyklu jest masa.

[...] Ci jednoczesnie zwiekszac mase miesniowa i redukowac tłuszczową, dieta mus byc idealna, dobra genetyka i raczej duzy bf. generalnie, zasada jest taka, ze miesnie rosna gdy kalorie sa na +, a tluszcz leci gdy są na minus. wiekszoasc teorii o rownoczesnym przyropscie i redukcji to bajki. pamietaj, ze efedryna to doping i jej stosowanie niesie za [...]

[...] -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: okolo 5-6g nie licze wegli na masie -tłuszcz:nie licze tluszczami uzupelniam kalorie aktualnie jestem na masie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka meta tesc deka itp 8. TRENING:masowy 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: lepsza defencja 10. OSTATNI [...]